자도자도 졸린이유 무엇일까

안녕하세요~로군입니다. 자도 자도 졸린 이유는 무엇일까요. 잠을 충분히 잤는데도 불구하고 졸린 경험 해본 적 있으실 텐데요. 일시적으로 하루 이틀 정도 나타나는 증상이라면 상관이 없지만 자도 자도 졸린 증상이 계속해서 지속된다면 몸에 문제가 생긴 것일 수도 있는데요. 평소와 몸이 어디 아픈 것은 아닌지 체크도 하고 개선을 해볼 필요가 있는데요. 

 

수면이라는 것은 인간의 중요한 욕구 중 하나로 건강과도 밀접한 관련이 있기 때문에 제대로 수면을 취하는 것은 생각보다 중요합니다. 충분히 많은 시간을 자는 것도 좋겠지만 짧은 시간일지라도 제대로 된 숙면을 취하는 것, 수면의 질의 정말 중요합니다. 그래서 오늘은 자도 자도 졸린 이유, 졸린증상데 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

 

자도 자도 졸린 이유

 

스트레스

만병의 근원이 되는 스트레스, 적당한 스트레스는 긴장감을 유발하며 집중력을 향상해 일이나 공부를 할 때 능률을 높일 수 있어 도움이 되지만 스트레스가 과해지면 각종 질병의 원인이 될 수 있습니다. 사람마다 스트레스르 받는 요인도 다다르고 스트레스를 회복해나가는 법도 다다르기 때문에 나만의 스트레스 방법을 찾아본다거나 하는 등 노력이 필요한 부분입니다.

 

만성피로 

자도 자도 졸린경우, 만성피로에 의한 경우가 큰데요. 매일매일 일과 야근으로 인해 쌓인 피로가 사람이 지치게 되는 것인데요. 거기다가 업무의 강도가 높은 경우에는 더더욱이 피로 누적이 커지게 됩니다. 또한, 피로도가 높아지면 면역력이 저하로 이어질 수 도 있고, 면역력이 저하됨에 따라 바이러스가 침입하기가 더욱더 쉬워지기 때문에 자도 자도 졸린 이유가 될 수 있습니다. 이러한 만성피로를 개선하려면 적절한 휴식과 가벼운 운동을 잠깐이라도 시간을 내어해 주신다면 이러한 증상을 완화하는 데에 도움이 될 수 있습니다. 

 

수면부족

자도 자도 졸리다면 잠은 잤지만 제대로 된 숙면을 취하지 못했을 경우에 그럴수 있습니다. 무호흡증이나 코골이 등으로 인해 수면에 방해를 받았거나 등의 이유로 잠을 자는 동안 몸이 제대로 회복을 하지 못했을 확률이 높습니다. 그리고 자기 전 누워서 하는 핸드폰, 자기 전 스마트기기의 사용 및 머리 근처에 스마트폰을 두는 것까지도 수면을 방해하는 요인이 될 수 있습니다. 

 

수면환경

자도 자도 졸린이유 중 하나는 수면 환경에 문제가 있는 것 일수도 있는데요. 내가 베고 자는 베개도 나와 맞지 않는 베개를 사용하고 있다면 그것 또한도 나의 수면의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 베개가 나와 맞지 않으면 목이나 어깨가 결리는 등의 증상으로 이어질 수도 있기 때문에 나의 몸과 맞는 배게와 청결한 침구를 사용하는 것 또한도 중요한 부분입니다. 

 

자도 자도 졸린 증상 해결법

 

건강한 음식 섭취

패스트푸드나 인스턴트 음식은 좀 멀리하시고, 야채와 과일, 단백질이 풍부한 음식, 몸에 건강한 음식을 섭취해주시는 것이 좋습니다. 

 

자신의 체력에 맞는 적절한 운동

자신의 몸에 체력에 맞는 적절한 운동을 해주시는 것이 좋습니다. 꼭 고강도의 격렬한 운동만이 운동효과가 있는 것만은 아닌데요. 일시적으로 잠깐 하는 운동이 아니라 자신이 지속적으로 꾸준히 할 수 있는 운동을 찾아서 하는 것이 좋습니다. 자신의 몸에 맞는 꾸준한 운동은 신진대사와 호르몬 균형을 위해서도 좋습니다. 

 

자도 자도 졸린 이유는 다양한 이유가 존재하지만 무엇보다 수면의 질이나 환경이 많은 영향을 끼치는 부분입니다. 하지만 평소 안 좋은 습관을 개선하려고 하는 데에도 나아지지 않는다면 다른 질환이 있는 것일 수 도 있으니 자도 자도 졸린 증상이 너무 오래 지속이 된다면 병원에 방문하셔서 정확한 진단을 받아보시는 것도 좋은 방법입니다. 

 

읽어주셔서 감사합니다~지금까지 로군이었습니다.