자고 일어나면 목이 아파요 어떻게 해야할까요

자고 일어나면 목이 아파요 어떻게 해야 할까요 안녕하세요~로군입니다. 자고 일어났는데 목이 아프다면 베개를 잘못된 자세로 베고 자서 그런 것인지, 감기 때문인지, 어느 부위가 아픈 것인지 원인이 구체적으로 무엇인지 잘 확인을 해보아야 하는데요. 

 

 

 

자고 일어났을때 목이 아픈 이유, 원인

 

1, 맞지 않는 베개

집에서 늘 베고 자던 베개가 아니라 여행을 가거나 다른 공간에서 잠을 취하게 되어 다른 베개를 베고 자야 될 때, 베개가 맞지 않게 되면 어깨와 목이 결리게 되고, 심지어 통증으로 까지 이어질 수도 있는데요. 자고 일어났는데 유독 목이 결리거나 불편하다면 베개를 바꿔보는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

 

베개가 너무 낮거나 나와 맞지 않는 경우에는 숙면을 취하는데에도 방해가 될뿐더러 얼굴이 붓는 데에도 원인이 될 수 있기 때문에 자신에게 맞는 베개를 사용하는 것이 꽤나 중요합니다. 

 

2, 추운날씨와 건조함

날씨가 추워지고 그에 따라 공기가 건조해지다 보면 자고 일어나면 목이 아픈 증상이 충분히 생길 수 있습니다.

 

 

 

주변 공기가 건조해짐에 따라 목이 건조해지면 세균이나 바이러스에 감염되기 쉬워지는데요. 때문에 목감기나 인후염에 걸리기 쉬워집니다. 

 

3, 코골이

 

코를 골게 되면 입으로 호흡을 하게 되는데 입호흡은 목을 건조하게 만드는 경향이 있어 자고 일어나면 목이 아파요라고 느낄 수 있는데요. 또한, 코를 골다 보면 잠을 깊이 자는 데에도 방해가 되고, 수면이 부족, 피로를 느낄 수 있기 때문에 낮시간 활동 중에 집중력에도 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

 

비만으로 인해 코를 고시는 분들도 있는데요. 체중감량을 해주는것만으로도 코골이를 완화할 수 있으며, 잠을 잘 때 자세는 옆으로 누워서 주무시는 것이 좋습니다. 

 

4, 미세먼지, 알레르기

 

미세먼지, 꽃가루등의 알레르기로 인하여 목이 아파요라고 느낄 수도 있는데요. 이런 경우에는 가습기를 통해 실내의 습도를 조절해주고 건조하지 않게 만들어 주시 것이 좋습니다.

 

 

 

목이 건조해서 염증이 생기지 않도록 신경쓰고, 목에 좋은 배즙 등을 틈틈이 챙겨 먹는 것도 도움이 됩니다. 

 

5, 어깨와 목 근육의 피로감

 

평소에 사람들보다 스마트폰과 PC 더 마주하게 되는 것이 요즘 현실인데요. 스마트기기와 거의 하루 종일 마주하면서 어깨와 목에 피로가 차츰 쌓이게 되면 자고 일어났을 때 목이 아파요라고 느낄 수 있습니다.

 

 

앉아있을 때에도 자세를 바르게 하는 것은 물론이고 틈틈히 스트레칭을 해주는 등 피로가 너무 가중되지 않도록 신경을 쓰는 것이 중요합니다. 

 

6, 목디스크 증상

 

평소 목디스크 증상이 있어 목이 아파요라고 느낄때에는 병원에서 치료를 통한 방법이 있습니다. 평소에도 자세를 바르게 하려는 습관을 들이고 틈틈이 해주는 스트레칭과 운동이 중요합니다.

 

 

 

일시적이고 가벼운 증상에서 끝난다면 상관이 없지만 충분히 휴식을 취했는데도 불구하고 통증이 나아지지 않는다면 병원에 방문하셔서 정확한 진단을 받아보시는게 좋습니다. 

 

읽어주셔서 감사합니다~지금까지 로군이었습니다.