부작용 없이 노니 먹는 방법 알고 계신가요

부작용 없이 노니 먹는 방법 알고 계신가요. 면역력 건강이 필수인 요즘, 슈퍼푸드인 노니, 아무리 좋은 음식이라고 해도 잘 알고 먹어야 합니다. 때문에 먹더라도 노니의 효능과 부작용에 대해 잘 알고 드시는 것이 좋습니다.

 

노니란

• 남태평양, 하와이, 동남아, 호주 등에서 자라는 열매
• 잎과 뿌리, 열매, 줄기, 뿌리까지 하나도 버릴 게 없는 열대 과일 중 하나
• 90%가 수분이며 나머지는 각종 아미노산, 비타민, 미네랄 풍부
• 노니를 그냥 보존하기에는 그 기간이 짧기 때문에, 오랜 보존을 위해 노니를 말려 분말의 형태, 환의 형태, 즙의 형태로 다양하게 복용 가능

노니 효능

• 항산화 효과 - 노니에는 항산화 성분이 풍부해 활성산소의 억제와 세포의 산화를 방지하는 데에 효과가 뛰어납니다.
• 항암 효과 - 이리도 이드 성분 - 항암효과에 뛰어난 성분으로 다른 과일에 비해 노니에 풍부하게 들어있습니다. 암세포의 증식을 막는 역할을 해주기 때문에 암환자들 뿐만 아니라 암을 예방하는 데에도 좋습니다.
• 피부미용효과 - 프로제 로닌 성분 - 단백질을 합성하고, 노화된 세포의 재생을 돕는 성분으로 피부미용 및 피부의 건강을 돕습니다. 
• 소염, 진통, 항염 효과 - 스코폴레틴 성분 - 몸속의 염증의 생성을 억제 및 제거하고, 통증을 완화시켜주는 성분으로 작은 통증까지도 줄여줍니다. 그래서 노니는 천연 진통제라고 불리기도 하며, 일반 진통제와 다르게 몸에 내성도 생기지 않는다고 합니다.
• 숙면 - 멜라토닌과 세로토닌을 자극하여 우울증이나 불면증 등의 정신적인 질환에 도움이 될 수 있습니다.
• 소화 - 소화의 촉진을 도와주는 역할을 합니다.

노니 하루 권장량 - 30~60ml

 

노니 부작용

• 복통, 설사 - 명현반응으로 노니가 장내 세포를 활성화시키는 과정에서 나타날 수 있는 현상입니다. 노니를 과다 섭취했을 경우에도 설사를 할 수도 있습니다. 사람에 따라 다르지만 보통은 2~3일 내에서 2주 정도 내에 증상이 완화되기 마련이지만, 그 증상이 너무 장기간 지속될 경우 노니의 복용을 중단하시는 것이 좋습니다.
• 신장 관련 질환 - 신장에 문제가 없는 경우에는 일어날 확률이 크게 없지만, 신장에 문제가 있으신 분들의 경우 노니에 다량 함유되어 있는 칼륨 성분 때문에 "고 칼륨 혈증"이라는 부작용을 겪을 수 있다 보니 신장 기능이 약하신 분들의 경우, 임신 중 이 신경우, 노니를 드시기 전에 전문의와의 상담을 권해드립니다.
• 노니가 간 손상을 일으킬 수가 있어, 간 질환을 갖고 계 신경우에도 노니 섭취를 금하시는 것이 좋습니다.

효능이 뛰어난 노니이지만 부작용도 갖고 있는 노니인데요. 자신이 먹어도 되는 체질인지, 신장 관련 등의 어떤 질환은 없는지 확인도 해보시고 하루 권장량을 잘 지키셔서 복용하시기 바랍니다.