비타민c, 피부에 어떤 효능이 있을까?

비타민c를 생각하면 뭐가 떠오르시나요? 많이 알고 있다시피 비타민c는 항산화 효과에 피부를 환하게 만들어주는 역할로 피부에 좋은 비타민으로 유명한데요. 비타민c가 피부에 어떤 효능이 있는지 제대로 한번 알아봅시다.

 

아스코르브산(Ascorbic acid)라고도 불리는 수용성 비타민인 비타민c 효능

 

 

• 강력한 항산화 작용으로 활성산소를 제거해 주기 때문에 주름방지 및 노화방지에 효과가 좋습니다.
• 멜라닌 색소의 생성을 막아주는 티로시나아제의 활성을 막아주는 역할을 하기 때문에 피부 미백효과 또한도 뛰어납니다.
• 수용성 비타민으로 지용성 비타민보다 물에 잘 녹고 필요한 만큼만 몸에서 쓰이고 나머지는 배출됩니다.
• 감귤류, 레몬, 피망, 브로콜리, 딸기, 풋고푸등에 풍부하게 들어있습니다.
• 콜라겐을 합성해주고 유지하는데에 도움을 주는 비타민으로 피부 탄력에 좋고, 피부 장벽을 튼튼하게 해 줍니다.
• 비타민c를 충분히 보충해준다면 촉촉하고 매끈한 피부를 가질 수 있습니다.
• 면역기능에 뛰어나 항균 작용 및 백혈구 보호 등에 중요한 역할을 합니다.
• 세포를 구성하는 물질의 합성에도 필수적인 성분
• 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈액 흐름을 원활하게 하는데에 도움을 줍니다.
• 콜라겐의 합성에 관여해 뼈 건강 및 관절 건강에 중요한 성분

 

하지만 비타민c는 체내 합성이 되는 비타민이 아니기 때문에 외부에서 따로 충족을 시켜주어야 하는데요. 비타민c는 많은 음식을 통해 섭취가 가능하기 때문에 평소에 균형 잡힌 식단을 먹을 수 있도록 신경만 쓴다면 충분히 몸에서 필요한 양을 보충해 줄 수 있습니다.

 

비타민c 하루 권장 섭취량

• 일일 권장 섭취량 - (19세 이상) 100mg
• 일일 상한 섭취량 - 2,000mg

피부에 좋은 비타민c

• 보습 및 탄력 - 비타민c는 탄력과 보습에 중요한 역할을 하는 콜라겐의 합성에 관여하여 피부를 촉촉하고 탄력 있고, 부드럽게 합니다.
• 피부미백 - 강력한 항산화 작용으로 멜라닌 합성 억제해 피부를 환하게 해주는 역할을 합니다.
• 항산화, 노화방지 - 뛰어난 항산화 작용으로 활성산소를 억제해 노화방지 및 손상된 세포 보호해주는 역할을 합니다.