타트체리 효능 부작용 알아보자

타트체리 효능 부작용 알아보자

 

안녕하세요~로군입니다. 요즘 타트체리가 참 인기가 많은데요. 우리가 흔하게 아는 체리는 보통 달달한 맛인데요. 타트체리는 그보다 신맛이 특징입니다.

타트체리의 원산지는 미국으로 미시간주에서 타트체리의 75%가 생산된다고 합니다.

 

타트체리는 100당 50~70kcal로 체리 중에서도 항산화뿐만 아니라 멜라토닌이 풍부하게 들어있어 활성산소를 제거하고, 노화를 방지하는 데에 도움이 됩니다. 항산화 물질이 무려 일반 체리에 비해 20배나 풍부하게 들어 있습니다. 또한, 멜라토닌 함량의 경우 시금치의 336배, 브로콜리의 32배나 된다고 합니다. 

 

타트체리 효능

 

항염 

 

타트체리 속의 퀘르세틴이라는 성분과 베타카로틴 성분이 염증의 제거를 돕습니다. 뿐만아니라 면역체계를 활성화시켜주어 산화 방지 및 염증을 배출하는 데에 도움을 줍니다. 작은 염증이라고 할지라도 방치하게 되면 정상세포에 까지 영향을 미쳐 암과 같은 질병으로 까지 이어질 수 있으니 미리 예방하시는 것이 좋습니다. 일반체리보다 타트체리에 베타카로틴 성분이 15~20배나 함유되어 있다고 합니다. 

 

다이어트

 

타트체리는 칼로리도 낮은편인데다 타트체리에는 안토시아닌이라는 성분이 들어있는데요. 안토시아닌은 지방의 분해 및 축적을 방지하는 효과가 뛰어나고 콜레스테롤과 트랜스지방을 억제해줍니다. 몸의 염증과 복부지방의 감소를 돕다 보니 다이어트에도 도움이 됩니다. 또한, 단백질, 식이섬유, 무기질, 비타민 등이 풍부하게 들어있습니다. 

 

불면증 완화

멜라토닌은 나이가 들면 들수록 줄어들기 마련인데요. 타트체리에는 몸의 생리 기능의 주기 안정화와 동시에 불면증을 해소하고 숙면을 돕는 멜라토닌이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다. 

 

노화 방지

 

타트체리의 풍부한 플라노보이드는 인지기능 개선 및 치매예방, 노화방지에 도움을 줍니다. 또한, 풍부한 항산화 물질 덕분에 스트레스 및 혈압을 낮춰주며 게다가 인지능력 및 기억력을 높이는데에 도움을 준다고 합니다. 

콜레스테롤 개선

 

타트체리에 풍부하게 들어있는 비타민A 성분과 베타카로틴 성분이 염증의 생성을 억제하고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에 도움을 줍니다. 게다가 암세포의 성장억제, 특히나 대장암세포의 성장을 억제하는 효과가 뛰어납니다.  

 

심혈관 질환 개선

칼륨이 풍부하게 들어있는 타트체리는 노페물 및 나트륨을 배출하는 데에 도움을 주어 혈압을 낮추고, 맥박을 안정시키기 때문에 심혈관 질환을 개선하고 위험성을 낮추는 데에 도움을 줍니다. 

 

타트체리 부작용

타트체리는 산도가 높은 편이므로 과다 섭취하실경우 속이 쓰리 실수 있습니다. 또한, 비타민A 성분이 너무 풍부하게 들어있다 보니 너무 과다 섭취하시면 헛구역질이나 두통을 유발할 수 있습니다. 그리고 섬유질이 너무 풍부하다 보니 가스가 찰 수도 있습니다.

 

 

읽어주셔서 감사합니다~지금까지 로군이었습니다.