마그네슘 영양제 효능 알아보자

안녕하세요~
로군입니다.

저는 예전에 컨디션 저하를 한번 경험하고 나서부터
영양제를 꾸준히 챙겨 먹는 편인데요.

특히나 누구나 피곤할 때 한 번쯤 겪어봤을
"눈밑 떨림" 증상!

저도 몰랐을 때는 그냥 피곤한가 보다고
무심히 지났쳤었는데

그게 마그네슘 부족 증상이라는 걸 알고 나서부터는
이런 증상이 올 때면 좀 더 챙겨 먹고
신경을 쓰고 있답니다.

마그네슘은 에너지 생성 및 신체 대사에 관여하는
우리 몸의 필수 영양소로 근육기능은
물론 신경기능까지도 관여하는데요.

대부분 뼈와 세포 내액에 존재합니다.

마그네슘은 미네랄 중에서도
가장 결핍되기 쉬운 성분으로

마그네슘이 부족해지면 눈밑 떨림뿐만 아니라

체온조절이나 근육경련, 혈압, 불안증, 불면증, 저림 등 증상이 생길 수 있답니다.

저는 음식만으로는 부족할 거 같아서
영양제를 찾아보다가

발견한게 닥터스 베스트 사의 마그네슘입니다.

간혹 영양제를 사려고 보면
마그네슘 함량은 많지도 않으면서
부가적으로 다른 성분들을 같이 끼워 넣어서
비싸게 판다거나 하는 경우가 있는데요.

이 제품은 마그네슘만 단독으로 함유되어

있었는 데다 가성비까지 좋습니다.

마그네슘이라고 다 같은 마그네슘이 아니라
마그네슘도 종류가 많은데요.

닥터스 베스트 사의 마그네슘은
고급형의 킬레이트형 마그네슘으로

꽤 높은 흡수력을 자랑합니다.

킬레이트란 마그네슘에 2개의 아미노산을 붙여
빠르고 안정적으로
체내 흡수율을 높인 제품을 말한다고 보시면 됩니다.

한알에 100mg이라고 보시면 되는데요.

하루에 2알을 복용하라고 적혀 있네요.

알약 크기는 그리 크진 않습니다.

빈속에 드시는 것보다
식간이나 식후에 드시는 것이 좋습니다.

이 제품은 적정량이 하루에 2알이라고 쓰여 있지만

마그네슘의 최적의 섭취량은
500~750mg 정도로 필요에 따라
자신의 몸에 맞게 섭취해 주시면 된답니다.

마그네슘 효능

1, 우울증 완화

마그네슘은 우리의 신경기능에도
관여하는 성분인데요.

천연 진정제로서 신경전달물질인
세로토닌, 멜라토닌의 합성과정에 관여하여

스트레스, 우울증 뿐만 아니라
불안, 공황장애를 완화시켜주는 데에

효과가 좋습니다.

2, 다이어트, 변비해소

탄수화물 대사에 관여하는 마그네슘은
덕분에 다이어트를 하는데에 도움이 됩니다.

게다가 천연 안정제로 근육통을 줄여주기 때문에
운동의 지속성을 높여줍니다.

또한, 마그네슘은 장의 수분 배출을 위해
장에서 수분을 흡수해 장을 활성화시키는데요.

덕분에 변비를 해소하는데에 좋습니다.
다만, 과다 섭취 시 설사를 일으킬 수 있습니다.

3, 혈압조절

마그네슘이 부족해지면
혈관 조절에 문제가 생기는데요.

혈관 수축 능력이 감소되면
고혈압을 유발할 확률이 높아집니다.

마그네슘이 혈관 확장을 돕고
혈압 감소에 도움을 줍니다.

4, 당뇨 예방

마그네슘은 혈액 속의 포도당을 세포 안으로
넣어주는 역할을 해

당뇨 수치 안정화에 도움을 줍니다.

그렇게 혈당 상승을 막아주기 때문에
당뇨병을 가진 사람들에게 필수적이 영양제입니다.

5, 뼈 건강

마그네슘은 칼슘, 비타민D와 함께 골격을 단단하게
만들어 뼈가 건강해질 수 있도록 돕습니다.

6, 피로 해소

마그네슘은 포도당이 에너지로 쓰이게 하는 역할을
하기 때문에 마그네슘이 부족해지면

피로감을 느낄 수 있습니다.

칼슘과 2대 1의 비율로 섭취해주면 더욱 좋습니다.

7, 고칼슘증 방지

체내 칼슘이 과다해지면 혈관이 좁아짐에 따라
혈압상승을 유발할 수 있는데요.

마그네슘이 이러한 칼슘의 보완 작용을 해

혈압상승 방지뿐만 아니라
신장결석을 예방해주는 효과가 있습니다.

8, 근육경련

마그네슘은 심장에 다량 분포되어 있는데요.
심장뿐만 아니라 근육의 수축을 방지하여
통증을 완화시켜주는데요.

그렇게 "눈밑 떨림"에도 효과를 보입니다.

다만, 과다 섭취 시
소화불량, 복통, 메스꺼움, 설사 등을 유발할 수 있으니 주의하시길 바랍니다.

지금까지 로군이었습니다~^^

읽어주셔서 감사합니다.

로군