비타민 A 영양제, 결핍, 효능, 부작용

비타민 A 영양제, 결핍, 효능, 부작용

 

 

안녕하세요~
로군입니다.

 

우리의 몸은 생각보다

많은 영양소를 필요로 하는데요.

 

 

그중 "비타민A"가 생각보다 많은 효능을
가지고 있습니다.

비타민A는 단일 영양소로만 간주되기보단
레티날 및 레티닐 에스테르, 레티놀을
포함한 지용성의 화합물이라고 보시는 것이
더 정확한데요.

과다 섭취하면 배출되어 버리는
수용성 비타민과 달리 체내에 축척이 되기 때문에
적정량을 지켜 섭취해 주시는 것이 좋습니다.

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비타민A는 크게

 

 

생선, 유제품 등의 동물성 제품에서만 발생되는
"비타민A"와

 

 

 

야채, 과일, 기름등 식물성 제품에서 풍부한
"프로 비타민A"(베타카로틴)의

형태로 나뉘는데요.

 

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비타민A가 결핍되게 되면

1, 피부가 건조해짐
2, 모발 각화증
3, 손톱이 부서짐
4, 임신 중 배아 발달의 문제
5, 안구건조증
6, 각막 연화증
7, 야맹증
8, 만성설사

등등의 많은 문제가 발생될 수 있습니다.


결핍되기 전에 미리미리 챙겨 먹는 것이 좋겠죠.

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비타민 A 효능

 

1, 시력 개선

비타민A의 대표 격 영양소인 베타카로틴은
항산화 효과가 뛰어난 성분인데요.

 

 

베타카로틴은 세포의 변이 및 노화를 방지하며
염증을 완화하는 데에도 뛰어난 효과를 보이는데요.

그렇게 시력저하를 예방해 줄 뿐만 아니라
안구건조증, 야맹증, 백내장, 녹내장 개선에
도움을 주며 더불어 피부미용에도 효과가 좋습니다.


2, 항암

뛰어난 항산화 효과로
세포 노화의 주범이 되는 활성산소를 억제해

면역력을 높이는 데에 효과가 뛰어납니다.

 

 

면역력을 높이는 데에 좋기 때문에
더불어 전립선암, 대장암 등을 예방하는 데에
효과를 보입니다.


3, 혈관질환 예방

나쁜(LDL) 콜레스테롤 수치가 높아져
혈관에 문제가 생기면 고혈압, 부정맥, 고혈압,
심근경색, 동맥경화 등의 질환이
발생할 위험이 높아지는데요.

 

 

바로, 비타민A가 나쁜(LDL) 콜레스테롤 수치를
감소시켜주는 역할을 합니다.


4, 피부조직, 머리카락 형성

비타민A는 피지 생성, 모발, 수분 등
피부조직을 형성하는 데에

중요한 역할을 하기 때문에

 

 

건강한 피부와 머리카락을 원한다면
비타민A가 결핍되지 않게
신경 써주시는 것이 좋습니다.

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저는 비타민A를 보충해 줄 때

나우 푸드사의 비타민A를 챙겨 먹는데요.

 

 

1알에 25000IU인 제품입니다.

 

 

 

 

 

하루에 1알 드시면 된답니다.

 

 

 

캡슐 크기는 작은 편이라
드시는데 부담은 없을 듯하네요.

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저는 피부 건조에 가려움까지 있었는데
비타민A를 보충해주면서
건조함이 나아지는데 효과를 좀 봤답니다.

게다가 거의 하루 종일 렌즈를 끼고 있다 보니
안구건조증도 심했었는데요.

좀 안구건조증이 좀 완화되었어요.

지극히 개인적인 저의 후기이다 보니
참고만 해주시고요.

 

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물론 비타민A가 좋은 역할도 하지만
부작용도 피할 수는 없는데요.


1, 체중 증가
2, 식욕감소
3, 손톱이 잘 부러짐
4, 탈모
5, 시력 문제
6, 현기증, 메스꺼움, 구토
7, 간 질환
8, 황변
9, 피부 건조
10, 잇몸질환


등등의 부작용을 겪을 수도 있으니
자신에 맞는 적정량을 잘 찾으셔서
복용하시길 바랍니다.

특히, 임산부 분들의 경우 태아에게 까지 영향을
미칠 수 있는 부분이다 보니

비타민A 보충이 필요하다면

의사와 충분한 상담 이후에
섭취를 결정하시는 것이 좋습니다.


적절하게 자신에게 필요한 영양소를

잘 보충하시는데 도움이 되었으면 좋겠네요.


지금까지 로군이었습니다~^^

읽어주셔서 감사합니다.