칼륨 많은 음식? 칼륨효능, 제품추천

칼륨 많은 음식? 칼륨 효능, 제품 추천

 

안녕하세요~
로군입니다.


우리 몸에 나트륨이 몸에 좋지 않다는

이야기가 많죠.

틀린 말은 아닙니다만.

나트륨도 우리 몸에 필요한 성분입니다.

다만, 그 양이 너무 적거나 많아지게 되면
문제가 되는 것인데요.

이 균형을 돕는 역할을 하는 게 바로 "칼륨"입니다.

칼륨은 나트륨과 함께
체내 수분의 균형을 맞추는 역할을 합니다.

칼륨의 역할을 생각보다 다양한데요.

 

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칼륨 효능


1, 부종완화 및 예방

나트륨과의 균형뿐만 아니라
칼륨은 수분, 노폐물 배출에 관여해 부종을 완화하고
예방하는 데에 효과가 좋습니다.


2, 혈압조절

우리 몸에 나트륨이 많이 쌓이게 되면
혈관의 수축으로 인한 혈압 상승,

그렇게 고혈압뿐만 아니라
각종 성인병의 원인이 되는데요.

칼륨은 나트륨의 배출을 돕는 역할을 하기 때문에
혈압의 조절을 돕는 데에 아주 효과적입니다.

그렇게 고혈압뿐만 아니라
뇌졸중, 심장병, 각종 성인병을 예방하는 데에
좋습니다.


3, 근육 형성, 에너지 대사

칼륨은 단백질을 합성하는 데에 관여하여
근육을 형성에 중요한 역할을 합니다.

그리고 주요 에너지원인 글리코겐 합성,
탄수화물을 분해하는 역할로
에너지 대사에도 관여합니다.

때문에 칼륨이 부족해지면
컨디션 저하, 피로증상이 생길 수 있습니다.


4, 뼈 건강

칼륨은 우리의 인체를 구성하는
다량의 무기질 중 하나로 손에 꼽힙니다.

하지만, 산성 음식 섭취가 많아지면
우리 몸의 무기질 손상이 커지게 되는데요.

칼륨이 이를 방지해 주는 역할을 합니다.

그렇게 칼륨은 골밀도를 높여주고
골다공증의 위험성을 낮춰주고
근육의 낭비를 방지합니다.


5, 신장 건강

 

칼륨이 결핍되면 신장의 염증을 유발할 수 있는데요.
때문에 칼륨을 보충해주면
신장의 염증을 감소에 도움을 줍니다.

그리고 소변 내의 칼슘 수치를 낮춰주면
신장 결석 위험 감소에도 도움을 주는데요.

바로, 칼륨이 그 수치를 낮춰주는 역할을 합니다.

 

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칼륨이 많은 음식


1, 바나나

바나나는 탄수화물 대용으로
섭취하기 좋은 과일인데요.

칼륨이 많아 노폐물과 나트륨 배출에 좋고,
혈당을 천천히 높여주는 데다
포만감 또한도 주기 때문에 다이어트를 할 때도
아주 좋은 과일입니다.


2, 건자두

건조하는 과정에서 영양가가 더 늘어나기 때문에
건자두가 일반 자두보다 영양가 더 높은데요.

건자두에는 칼륨 뿐만 아니라
비타민, 섬유질도 풍부하게 들어있어

우리 몸의 필요한 칼륨을 챙길 뿐만아니라
변비를 예방하는 데에도 효과가 좋습니다.


3, 아보카도

100g당 720mg의 함량으로 많은 양의 칼륨을
함유하고 있는 아보카도는 칼륨을 보충해주기에
아주 좋은 과일입니다.

이렇게 음식을 통해 칼륨을 섭취하는 방법도
존재하지만 간편하게 칼륨 제로 보충해주시는 것도
방법인데요.

 

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저는 칼륨 보충이 필요할 때
나우 푸드사의 칼륨제를 애용하는 편입니다.

나우푸드 사에 제품들은
대체적으로 가성비가 꽤 좋습니다.

 

 

1 캡슐에 99mg이 들어 있고요~

 

 

 

필요에 따라 하루에 1~5알 정도
드셔주시면 된답니다.

 

 

저도 필요에 따라 절반 정도 먹었네요.

저도 몸이 잘 붓는 편이라
필요할 때마다 챙겨 먹는데요.

먹고 나면 확실히 붓기가 빠지 느낌이
확 느껴지더라고요.

몸에 나트륨이 많긴 많았나 봅니다.

오히려 부기 빼려고 운동으로 땀 빼고 할 때보다
이 칼륨 섭취가 더 효과가 좋았던 날도

있을 정도였답니다.

 

알약 크기 자체는 크지 않으니
섭취하실 때 부담스럽진 않으실 거예요.

음식을 통해서는 영양제를 통해서든
균형 잡힌 섭취를 통해 건강관리에
도움이 되시길 바랄게요.

지금까지 로군이었습니다~^^

읽어주셔서 감사합니다.