가위 눌리는 이유, 수면마비?

 
가위눌리는 이유, 수면 마비?

안녕하세요~
로군입니다.

 

사람은 잠을 잘 이루지 못하면 꿈을 꾸기도 하고
여러 가지 꿈을 반복해서 꾸기도 합니다.

그러다 가위에 눌리기도 하는데요.

가위에 눌려보신 적 있으신가요?

눌려보지 못한 분들은 잘 모르겠지만
눌려본 사람들은 다신 눌리고 싶지 않은

나쁘고, 불편한 기분을 선사하는데요.

저도 귀신을 본 것은 아니지만
스트레스를 많이 받았던 시기에
꽤나 많이 가위를 눌려본 경험이 있습니다.

나의 의지와는 상관없이 내가 눌리고 싶지 않다고
생각한다고 해서 맘대로 되는 게 아니기 때문에
스트레스가 정말 심했죠.

근데 이 가위눌리는 게 과학적으로 수면 마비로
표현되기도 하더라고요.

사람이 잠에 들게 되면
램수면 또는 비렘수면 상태에 빠지게 됩니다.

렘수면은 정신은 깨어있으나 몸은 잠에 든 상태를
말하는데요. 이때 평소보다 많은 꿈을 꾸게 됩니다.

이때 내 몸이 꿈속 내용대로 움직이는 것을

방지하기 위해

 

우리의 근육이 마비상태를 유지한다고 합니다.

그래서 렘수면에 빠졌을 때 깊은 잠을 잘 수가 없어

비정상적인 각성으로 꿈에
관한 환청이 들리는 상태가 됩니다.

반대로 비렘수면의 경우 꿈도 꾸지 않고
깊은 잠을 푹 자는 수면상태를 말하고요.

저도 최근에야 알았습니다.

가위에 한창 눌릴 당시에는
그냥 단순 내가 스트레스를 많이 받았구나
기가 약한가 보다
이렇게 생각했었는데요.

반은 맞고 반은 틀렸네요.

공부하면서 스트레스를 받는 수험생, 취준생 등
스트레스가 극에 달한 사람들,

여기다가 수면부족으로 체력까지 떨어지게 되면
아주 가위에 눌릴 확률이 높아지죠.

게다가 가위에 눌리면,
가위에 눌린다는 스트레스까지 더해지고요.

그 외에도 공포영화의 잔상이 너무 크게 남았거나
사고 현장을 목격했을 경우도 해당될 수 있습니다.

또한, 이런 상황이 지속되면 정신적, 육체적으로
스트레스가 상당해질 수 있으므로
어느 정도 스트레스 해소를 해주는 게 필요합니다.

그리고 가위를 최대한 눌리지 않는 방법을
찾아야겠죠.

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가위눌림 예방법


1, 수면자세

똑바로 누워 자는 방법보다 옆으로 누워 자는 게
몸이 긴장된 상태를 유지하기 때문에
수면 마비를 예방할 수 있다고 합니다.


2, 수면환경

 

또한, 자기 전 수면을 방해할 수 있는 술이나 카페인은 피하시고, 마음을 편안하게 하는 잔잔한 음악이나
명상, 따뜻한 차를 한잔 하는 것도 좋은 방법입니다.

또는, 자기 전 따뜻한 물로 샤워나 반신욕을
해주는 것도 좋은 방법입니다.

또한, 긍정적인 생각, 좋은 생각도 많이 하고

스트레스도 아예 안 받을 수 없겠지만
나만의 스트레스 해소법을 찾는 것도 좋겠네요.


읽어주셔서 감사합니다~

지금까지 로군이었습니다.