비타민D3, 비타민D 효능 및 결핍, 임산부비타민

비타민D3,

비타민D 효능 및 결핍,

임산부 비타민

 

 

안녕하세요~
로군입니다.

 

우리 몸에 중요한 역할을 하고 있는 비타민D!
그럼에도 불구하고

우리나라 성인의 75% 이상이
비타민D 결핍이라는 점

 

 

알고 계신가요?

 

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비타민D의 핵심 기능은 바로

뼈와 치아의 정상적인 발달,
정상적인 면역기능 촉진을 도와 그 체계를 강화,
칼슘과 인의 흡수 조절한다는 것인데요.

때문에 비타민D가 결핍되게 되면

1, 우울증
2, 만성피로
3, 두통
4, 면역력 저하
5, 골다공증
6, 근육통
7, 탈모
8, 임산부의 경우 임신중독증 또는 임신성 당뇨,
세균성 질염, 높은 미숙아 발생 확률

등등의 증상이 나타날 수 있습니다.

비타민D 결핍 증상은 매우 흔해 잘 인지를 하지

못하는 경우도 있기 때문에 미리미리 신경 써서
챙겨 드시는 것이 좋은데요.

보통 비타민D는 햇빛으로부터 합성됩니다.

하지만 환경적으로 공급받을 수 있는 양이
사람마다 상황에 따라 다르기 때문에 영양제를 통한
보충이 필요한 것입니다.

보통 비타민D는 크게
비타민D2와 비타민D3로 분류되는데요.

식물에서 제조되는 D2 보다는
동물에서 제조되며 햇빛을 통한 합성방식과
유사하게 제조되며 흡수력이 더욱 좋은
D3를 통한 보충을 권하는 편입니다.

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비타민D3 효능

 

1, 우울증 완화

생각보다 많은 사람들이

햇빛을 통한 비타민의 합성에
행복감과 기분의 완화를 느끼는데요.

특히나 비타민D3은 행복 호르몬이라고 불리는
세로토닌의 합성에 관여하기 때문에

실제 일조량이 부족한 겨울에 이유 없이

우울하고 피로감을 느끼는 것도

비타민 D3부족 일수 있습니다.

 

또한, 비타민D가 부족한 사람은
그렇지 않은 사람보다 우울증에 걸릴 확률이 11배나 높다고 합니다.


2, 인슐린 조절

비타민D3은 췌장을 자극하여

인슐린을 만드는 역할을 하는데요.

 

그렇게 혈당 수치의 조절해
당뇨를 예방합니다.


3, 다이어트

비타민D3는 지방세포의 축적을 막을 뿐만 아니라
새로운 지방세포의 생성을 막아주며
지방을 에너지로 쓰이게 하는 역할을 합니다.

그렇게 체중조절에 도움을 주며
신진대사를 높여주는 역할을 합니다.


4, 뼈 건강

비타민D3은 칼슘의 흡수를 도와
뼈가 튼튼할 수 있도록 돕는 역할을 합니다.

그렇게 구루병, 골다공증을

예방할 수 있게 돕습니다.


5, 항암 효과

비타민D3은 암세포 증식 및 억제를 돕습니다.

그래서 비타민D3을 적절하게 섭취한다면
암 발생의 가능성을 낮출 수 있다는

연구결과도 존재합니다.


6, 면역력 상승

비타민D3를 섭취해주게 되면

세균이나 바이러스의 침투를

막는 역할을 돕기 때문에
면역력을 높여줍니다.

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비타민D3 부작용

1, 고칼슘 혈증
2, 과민, 불안증
3, 고혈압
4, 피로감이 심해짐
5, 변비 및 설사
6, 두통
7, 구토
8, 갈증 증가
9, 잦은 배뇨

자신에게 부족한 비타민을 잘 체크하셔서
건강관리하시는데
도움이 되길 바랍니다.


지금까지 로군이었습니다~^^

읽어주셔서 감사합니다.